Έχω κατάθλιψη; Τι μπορώ να κάνω;

Επιμέλεια Κική Τσεκούρα, medlabnews.gr.
 Έχω κατάθλιψη; Τι μπορώ να κάνω; Που μπορώ να απευθυνθώ για βοήθεια; Χρήσιμα τηλέφωνα. Έχω κατάθλιψη; Όλοι θα νιώσουμε κατά καιρούς αυτά τα ενοχλήματα. Είναι φυσιολογικό. Αν έχετε διαπιστώσει, όμως, ότι μερικά από τα συμπτώματα που ακολουθούν εμφανίζονται για δύο ή τρεις εβδομάδες ή και περισσότερο, επισκεφτείτε τον ψυχολόγο σας ή τον ψυχίατρο, για να αξιολογήσει αν έχετε κατάθλιψη. Δείτε πιο αναλυτικά τα ερωτήματα που ακολουθούν και αναρωτηθείτε αν όντως σας συμβαίνουν τα παρακάτω: Αλλαγή στη διάθεση
 Νιώθετε συνεχώς λυπημένος, απογοητευμένος, απελπισμένος, άκεφος. Δακρύζετε με το παραμικρό, εκνευρίζεστε εύκολα. Είστε ανήσυχος, αγχωμένος, χωρίς πολλές φορές να ξέρετε το γιατί. Σας απασχολούν μικροπράγματα, για τα οποία στο παρελθόν θα αδιαφορούσατε. Δε χαίρεστε, δεν απολαμβάνετε πια δραστηριότητες και χόμπι που κάποτε σας ευχαριστούσαν. Τίποτα δε σας ευχαριστεί «σα να στέρεψε η χαρά της ζωής». Αλλαγές στη σωματική ευεξία
 Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ξυπνάτε συχνά τη νύχτα ή πολύ νωρίς το πρωί ή έχετε υπερβολική υπνηλία στη διάρκεια της μέρας. Η όρεξή σας και το βάρος έχουν μειωθεί, κάποιες φορές όμως μπορεί και να αυξηθούν. Έχετε πονοκεφάλους και ναυτία, ζαλάδες, πόνους στα πόδια στα χέρια. Δεν έχετε επιθυμία για σεξουαλικές σχέσεις. Όταν ξυπνάτε το πρωί, δεν νοιώθετε την ευεξία που ο ύπνος επιφέρει. Νοιώθετε νευριασμένος και κουράζεστε εύκολα. Δραστηριότητες που πριν λίγο καιρό τις πραγματοποιούσατε εύκολα, τώρα σας φαίνονται «βουνό». Πολλές φορές δεν έχετε διάθεση να σηκωθείτε από το κρεβάτι. 
Αλλαγές στον τρόπο σκέψης
 Όλα σας φαίνονται μάταια. Κατακλύζεστε από ιδέες ενοχής, τα βάζετε με τον εαυτό σας, νιώθετε ότι δεν αξίζετε, νιώθετε μόνος, αβοήθητος, εγκλωβισμένος σε αδιέξοδα. Το μέλλον σας τρομάζει, φαντάζει ζοφερό και απειλητικό. Νιώθετε τη σκέψη σας σα να μη λειτουργεί. Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, με πολύ κόπο ανακαλείτε πληροφορίες που προσφάτως έχετε δεχθεί. Σκέπτεστε μόνο τις δυσάρεστες πτυχές των πραγμάτων και τις διογκώνετε. Αλλαγές στην καθημερινότητα
 Δεν επιθυμείτε, πλέον, τη συναναστροφή με ανθρώπους που κάποτε σας ευχαριστούσαν. Δεν έχετε διάθεση να μιλήσετε. Όλα μοιάζουν πληκτικά, ανιαρά, χωρίς νόημα. Κλείνεστε στο σπίτι. Αδιαφορείτε για την προσωπική σας υγιεινή, δε μεριμνάτε για την εμφάνισή σας. Τι μπορώ να κάνω Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για κάποιον φίλο σας με κατάθλιψη είναι να τον βοηθήσετε να ζητήσει θεραπεία. Αυτό μπορεί να σημαίνει να τον ενθαρρύνετε να αναζητήσει βοήθεια από κάποιον ειδικό και να παραμείνει στη θεραπεία όταν την ξεκινήσει. Αυτό επίσης που μπορείτε να κάνετε είναι να του προσφέρετε συναισθηματική υποστήριξη, που σημαίνει κατανόηση, υπομονή, στοργή και ενθάρρυνση. Εμπλέξτε το άτομο σε συζητήσεις και δραστηριότητες και σε περίπτωση που αρνηθεί, επιμείνετε χωρίς όμως να ασκείτε πίεση. Θυμίστε στο άτομο ότι με τον καιρό και την κατάλληλη θεραπεία, θα αισθανθεί καλύτερα. Πριν από δυόμισι χιλιετίες ο Ιπποκράτης την αποκάλεσε μελαγχολία Σήμερα εκτιμάται ότι παγκοσμίως ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη ξεπερνά τα εκατό εκατομμύρια. Η κοινωνική θέση και ο πλούτος δεν την αναχαιτίζουν. Ο πάσχων έχει ανάγκη από ειδικό γιατρό και από τη δέουσα συμπεριφορά των γύρω του, για να ξεπεράσει την "ανηδονία", δηλαδή την αδυναμία για άντληση ευχαρίστησης, ή το άγχος και το φόβο, τη λύπη και την ενοχή, το θυμό και την ντροπή. Πηγή:
Ενημερωτικό έντυπο της Μονάδας Υποστήριξης και Παρακολούθησης "Ψυχαργώς", για την οπoία μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στη διεύθυνση: www.msu.gr. Τηλεφωνική γραμμή υποστήριξης για την κατάθλιψη Νοιώθετε θλίψη; Είστε πιεσμένοι; Έχετε απορίες σχετικά με τα όσα νοιώθετε ή με τη συμπεριφορά αγαπημένων σας προσώπων; Μπορείτε να απευθυνθείτε στην τηλεφωνική γραμμή για τις ψυχικές διαταραχές, που λειτουργεί στο Ερευνητικό Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγιεινής-ΕΠΙΨΥ. Τι είναι η Γραμμή Βοήθειας για την Κατάθλιψη Η Γραμμή Βοήθειας για την Κατάθλιψη (1034) είναι μια εμπιστευτική, πανελλαδικής εμβέλειας υπηρεσία που έχει οργανωθεί από το Πρόγραμμα «αντι- στίγμα» του Ερευνητικού Πανεπιστημιακού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγιεινής (Ε.Π.Ι.Ψ.Υ.) και προσφέρει σημαντικό έργο στο χώρο της ψυχικής υγείας από το Μάϊο του 2008, που ξεκίνησε η λειτουργία της. Το Πρόγραμμα «αντι-στίγμα» του Ε.Π.Ι.Ψ.Υ. είναι ένα επιστημονικό πρόγραμμα το οποίο δραστηριοποιείται πολυεπίπεδα για την καταπολέμηση των προκαταλήψεων και του κοινωνικού στιγματισμού, που ακόμα και στις μέρες μας περιβάλει τις ψυχικές ασθένειες και επομένως και εκείνους που πάσχουν από αυτές. Μία από τις δράσεις του Προγράμματος «αντι-στίγμα» είναι η ενημέρωση και ευαισθητοποίηση της κοινής γνώμης για θέματα ψυχικής υγείας. Στο πλαίσιο αυτό εντάχθηκε η λειτουργία τηλεφωνικής υπηρεσίας ψυχικής υγείας. Η Γραμμή Βοήθειας για την Κατάθλιψη λειτουργεί από Δευτέρα έως Παρασκευή, 9.00 – 21.00, και στελεχώνεται από ειδικά εκπαιδευμένους ψυχολόγους και άλλους επαγγελματίες ψυχικής υγείας, υπό την εποπτεία ομάδας ψυχιάτρων. Τι παρέχει; • ψυχολογική και συναισθηματική στήριξη • συμβουλευτική • επιστημονικά τεκμηριωμένη πληροφόρηση για την κατάθλιψη, αλλά και για 
άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας • ενημέρωση και παραπομπή, όταν χρειάζεται, σε Δημόσιες Υπηρεσίες 
Ψυχικής Υγείας που βρίσκονται στην περιοχή διαμονής του ενδιαφερομένου 
 Σε ποιους απευθύνεται; 
Οποιοσδήποτε νιώθει την ανάγκη να μιλήσει και να ζητήσει υποστήριξη για ζητήματα σχετικά με την κατάθλιψη ή γενικότερα θέματα ψυχικής υγείας που απασχολούν τον ίδιο ή πρόσωπα του περιβάλλοντός του, μπορεί να τηλεφωνήσει στη Γραμμή Βοήθειας. ΚΕΝΤΡΑ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 1. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΒΥΡΩΝΑ-ΚΑΙΣΑΡΙΑΝΗΣ

∆ήλου 14, Καισαριανή Τ.Κ. 16121

210-7644705, 7262247 2. ΚΕΝΤΡΟ ΚΟΙΝΟΤΙΚΗΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΖΩΓΡΑΦΟΥ

∆αβάκη - Πίνδου 42 Τ.Κ. 15773 Ζωγράφου

210-7718320, 7481174 3. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΠΑΓΚΡΑΤΙΟΥ

Φερεκύδου 1, Τ.Κ. 11635 Παγκράτι

210-7016611 4. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΧΑΛΑΝ∆ΡΙΟΥ

Λ. Μεσογείων και Ζαλόγγου 6 Τ.Κ. 15343 Αγ.Παρασκευή

210-6015079,6016030 5. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ

Πλούτωνος 19 και Ηφαίστου, Τ.Κ 12135 Περιστέρι

5756226, 5756401, 5756664 6. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ (ΚΕΝΤΡΙΚΟΥ ΤΟΜΕΑ)

Καραολή & ∆ηµητρίου 1 Πλατεία ∆ηµοκρατίας Τ.Κ.54630 Θεσσαλονίκη

2310-548113 7. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ (ΒΟΡΕΙΟ∆ΥΤΙΚΟΥ ΤΟΜΕΑ)

Στ. Παπαδοπούλου 20 Συκιές Τ.Κ. 56625 Θεσσαλονίκη

2310-629159, 629310 8.ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ (∆ΥΤΙΚΟΥ ΤΟΜΕΑ)

Πατριάρχου Γρηγορίου Ε’ 41, Τ.Κ. 56123 Αµπελόκηποι Θεσσαλονίκης

2310-726918 9. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΑΛΕΞΑΝ∆ΡΟΥΠΟΛΗΣ

∆ήµητρας 19 (Παλαιό Νοσοκοµείο, 3ος όροφος) Τ.Κ. 68100 Αλεξανδρούπολη

25510-20287, 25845 10. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΣΕΡΡΩΝ

Ιπποκράτους 9 Ηλιούπολη Τ.Κ. 62100 Σέρρες

23210-51230 11. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΒΑΛΑΣ

25ης Μαρτίου 10 Άγιος Λουκάς Τ.Κ. 654 04 Καβάλα

2510-246233, 243992, 246443 12. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ

Βαλαωρίτου 35 Τ.Κ. 45444 Ιωάννινα

26510-74227, 38919 13. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΤΕΡΙΝΗΣ

25ης Μαρτίου 102 Τ.Κ. 60100 Κατερίνη

23510-20020, 29655 14. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΒΟΛΟΥ

Νικοτσάρα 20 Τ.Κ. 38222 Βόλος

24210-36811, 32431, 31551 15. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΛΑΡΙΣΑΣ

∆ηµοκρατίας 119 Νεάπολη Τ.Κ. 41334 Λάρισα

2410-611002-3 16. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΧΑΛΚΙ∆ΑΣ

Τσιριγώτη 29Α Τ.Κ. 341 00 Χαλκίδα

22210 75991-3 17. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΠΑΤΡΑΣ

Επιδαύρου 8 Αγιά - Πάτρα

2610-439569 18. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΡΙΠΟΛΗΣ

Τσακοπούλου 2 Τ.Κ. 22100 Τρίπολη

2710-232048 19. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΧΑΝΙΩΝ

Κροκιδά 25 Τ.Κ. 73100 Χανιά

28210- 51364 20. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΚΡΗΤΗΣ

Σπιναλλόγγας 1 Ηράκλειο

2810-276441, 224256 21. ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΣΑΜΟΥ

Πλατεία Γρηγορίου Αυξεντίου Τ.Κ. 83100 Σάµος

22730-80953, 80060 ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ Γραφεία Κεντρικής Διοίκησης - Λογιστήριο Γράμμου 61 - 63 Μαρούσι Τ.κ.: 15124 Τηλέφωνο: 2108056920 Φαξ: 2108056921 email: grammateia@epapsy.gr ΞΕΝΩΝΑΣ ΨΥΧΟΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΧΑΛΚΙΔΑΣ ΔΙΑΜΕΡΙΣΜΑ ΑΥΤΟΝΟΜΗΣ ΔΙΑΒΙΩΣΗΣ Eπιστημονικά Yπεύθυνος: Τζαφέρου Φωτεινή Η. Γαζέπη 99 Χαλκίδα 34100 Τηλ.: 22210 82151 Fax: 22210 79941 xenonas@epapsy.gr ΟΙΚΟΤΡΟΦΕΙΟ ΨΥΧΟΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΧΑΛΚΙΔΑΣ (ΜΑΝΙΚΑΣ) Eπιστημονικά Yπεύθυνη: Καρβουνιάρη Κατερίνα Λεωφ. Γ. Παπανδρέου & Βυσσινίας Χαλκίδα 34100 Τηλ: 22210 22530, 22210 27161 Fax: 22210 22520 Κιν. Βάρδιας: 6978137076 halkida@epapy.gr ΟΙΚΟΤΡΟΦΕΙΟ ΨΥΧΟΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΕΡΕΤΡΙΑΣ Eπιστημονικά Yπεύθυνος: Όλγα Κοτρώτσου Συνοικία Κουκή Ερέτρια 34008 Τηλ.: 6951784885 – 6951784886 eretria@epapsy.gr ΟΙΚΟΤΡΟΦΕΙΟ ΨΥΧΟΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΠΕΝΤΕΛΗΣ Eπιστημονικά Yπεύθυνη:Μάρκου Καλομοίρα Αν. Σκούφου 6 Π. Πεντέλη 15236 Τηλ.: 210 8047548 Fax: 210 6133915 penteli@epapsy.gr ΟΙΚΟΤΡΟΦΕΙΟ ΨΥΧΟΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΛΥΚΟΒΡΥΣΗΣ Eπιστημονικά Yπεύθυνη: Μπελέκου Παρασκευή Β.Ηπείρου 15 Λυκόβρυση 14123 Τηλ.- Fax: 210 2841079 likovrisi@epapsy.gr ΟΙΚΟΤΡΟΦΕΙΟ ΨΥΧΟΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΡΙΚΑΛΩΝ Eπιστημονικά Yπεύθυνη: Βαΐου Μαρία Κανουτά 11 Τρίκαλα 42100 Τηλ.: - Fax: 24310 24044 trikala@epapsy.gr ΟΙΚΟΤΡΟΦΕΙΟ ΨΥΧΟΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΛΙΒΑΔΕΙΑΣ Eπιστημονικά Yπεύθυνη: Καραλη Ελένη Δημάρχου Ι. Ανδρεαδάκη (π. Πεσόντων Μαχητών) 42 Λιβαδειά 32100 Τηλ. – Fax: 22610 27330 livadeia@epapsy.gr ΟΙΚΟΤΡΟΦΕΙΟ ΨΥΧΟΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΛΑΜΙΑΣ Eπιστημονικά Yπεύθυνη: Αλεξιάδου Αμαλία Λαρίσης 62 Λαμία 35100 Τηλ. – Fax: 22310 66026 lamia@epapsy.gr ΚΙΝΗΤΗ ΜΟΝΑΔΑ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΒΑ ΚΥΚΛΑΔΩΝ Eπιστημονικά Yπεύθυνη: Παντελίδου Στέλλα Παροικιά – Θέση Αγ. Παντελεήμονας Διασταύρωση Γκίκα Πάρος 84400 Τηλ.: 22840 22011, 22840 24911 Fax: 22840 24911 kmparos@epapsy.gr ΚΙΝΗΤΗ ΜΟΝΑΔΑ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ Δ ΚΥΚΛΑΔΩΝ Eπιστημονικά Yπεύθυνος: Στέλλα Παντελίδου Αγ. Νεκτάριος Μήλος 84800 Τηλ.: 22840 22011, 22840 24911 Fax: 22840 24911 kmparos@epapsy.gr ΚΕΝΤΡΟ ΗΜΕΡΑΣ ΜΕΛΙΣΣΙΩΝ Eπιστημονικά Yπεύθυνος: Παπακωνσταντίνου Κων/νος Αγ. Ιωάννου 16 Μελίσσια 15127 Τηλ. – Fax: 210 8100901 dcentre@epapsy.gr ΚΟΙΝΟΤΙΚΟ ΣΠΙΤΙ ΘΕΤΙΣ Eπιστημονικά Yπεύθυνος: Γιάννου Χαράλαμπος Καλύμνου 5 Κ. Χαλάνδρι 15231 Τηλ./Fax: 210 6727601 thetis@epapsy.gr ΠΡΟΤΥΠΗ ΟΙΚΙΑ ΟΔΥΣΣΕΑΣ Eπιστημονικός Yπεύθυνος: Φλιός Αστέριος Φιλίππου 35Β Χαλάνδρι (ΠΑΤΗΜΑ) 15235 Τηλ./Fax: 210 6399189 odysseas@epapsy.gr ΚΟΙΝΟΤΙΚΟ ΣΠΙΤΙ ΑΡΙΑΔΝΗ Eπιστημονικά Yπεύθυνη: Βαρβαρέσου Ξένια Τριφυλλίας 15 Χαλάνδρι 15231 Τηλ./Fax: 210 6777521 ariadne@epapsy.gr ΔΙΚΤΥΑΚΟΙ ΤΟΠΟΙ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ ΓΙΑ ΨΥΧΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Open The Doors Άγχος Κατάθλιψη Διπολική Διαταραχή Εθνική Συνομοσπονδία Ατόμων με Αναπηρία (ΣΟΨΥ) Εταιρεία Περιφερειακής Ανάπτυξης και Ψυχικής Υγείας- ΕΠΑΨΥ Ερευνητικό Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγιεινής-ΕΠΙΨΥ Γραμμή Επικοινωνίας Για την Κατάθλιψη Του προγράμματος κατά του στίγματος των Ψυχικών Διαταραχών "Αντί- στίγμα" του Πανεπιστημιακού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγιεινής (ΕΠΙΨΥ). τηλ : 210 6515600 Εταιρεία Ψυχοκοινωνικής Υγείας του Παιδιού και του Εφήβου - ΕΨΥΠΕ 'ΙΡΙΣ' Εταιρεία Προαγωγής Ψυχοκοινωνικής Υγείας Παιδιών και Ενηλίκων Εταιρεία Έρευνας Εκπαίδευσης και Ψυχοκοινωνικής Αποκατάστασης-"Ψ-σύνθεση", Θεσσαλονίκη Σύλλογος Οικογενειών για την Ψυχική Υγεία Πάτρας Εταιρεία Ψυχικής Υγείας και Κοινωνικής Αποκατάστασης Ασθενών ( Ε.Ψ.Υ.Κ.Α.) Ελληνικό Κέντρο Ψυχικής Υγιεινής και Ερευνών Θεσσαλική Εταιρεία Ψυχικής Υγείας Περίθαλψης και Αποκατάστασης Αστική μη Κερδοσκοπική Εταιρεία " Κλίμακα" Κέντρο Μέριμνας Οικογένειας και Παιδιού Ψυχογηριατρική Εταιρεία " Ο Νέστωρ' Σύλλογος Οικογενειών και Φίλων για την Ψυχική Υγεία (Σ.Ο.Φ.Ψ.Υ.) Ν. Σερρών Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Συλλόγων Οικογενειών για την Ψυχική Υγεία Περιοδικό ΑΝΑΠΗΡΙΑ ΤΩΡΑ